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油の吸収を抑える野菜を上手に食べる秘訣

食事の中できになる油の吸収を抑えてくれる野菜には、一体どのようなものがあるのでしょうか。

やはり、サプリメントなどに頼るのが怖いという方も多くいらっしゃいます。

そういう方には野菜やきのこなどの自然素材で油の吸収を抑制することをおすすめしますが、そういったはたらきを持つ野菜などは、一体どのようなものなのでしょうか。

まずは、キャベツです。

定食屋さんなどで、コロッケやカツ、フライ物・焼肉類にキャベツが大量に添えられて出てきますよね。

それは、キャベツは油の吸収による胸焼けを防いでくれる効果があり、油の吸収を抑制する効果があるからです。

キャベツであれば、付け合せなどで手軽に食べることができますし、たくさん食べたとしても苦になりませんよね。

さらに、安価で済むので、お財布にも優しいです。

しかし、ドレッシングをかけすぎてはいけません。

結局油まみれになってしまいますから、ドレッシングをかけるならちょこっとだけにしましょう。

カツなどの場合は、カツにかけたソースなどでキャベツを食べるというのもおすすめです。

美味しいですし、ドレッシングをかけて油まみれということにもなりません。

キャベツの他にも、食物繊維を含んでいる食材を食べることによって油が吸収されにくくなります。

昔から、野菜から食べると太りづらいという定説がありますよね。

この定説は、野菜に含まれている食物繊維が余分な油などを自分の体にくっつけて体外へと排出してくれる働きがあるから生まれたものです。

食物繊維と油が排出される際は、胆汁も一緒に排出されます。

胆汁というのは食物繊維と同じように、腸をきれいに掃除してくれるはたらきがありますから、一石二鳥というわけです。

ダイエット中なのにも関わらず、付き合いで串カツなど脂っこい食事をどうしても摂らなければいけないというときに、大量の野菜を先に食べてしまうという方法をとるといいかもしれませんね。

油の吸収を抑える野菜は、キャベツなど、食物繊維を抱負に含んだものです。

商品について

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