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お腹の脂肪を落とすトレーニング

効果的にお腹の脂肪を落とす一番の方法というのは、やはりトレーニングですよね。

運動をすることがダイエットの基本です。

運動が苦手だからという理由で食事制限などをしてダイエットをしようと考えていらっしゃる方は、一度考え直してみてください。

一時期から脂肪が落ちにくくなったり、即効性はあれど持久性がなく、すぐにまたリバウンドしてしまうということもありますよね。

お腹の脂肪を落とす効果的なトレーニングで、一番簡単に始められるのはウォーキングでしょう。

ウォーキングというのは、ただ歩くだけではいけません。

通常よりも若干早めのペースで、心臓の鼓動が普段よりも上昇しているなあと実感できるくらいの速さを維持させるということがポイントになりますよ。

さらに、最低でも一日三十分から一時間程度はそのペースで歩き続けましょう。

やってみるとわかるのですが、案外体力を消費します。

このウォーキングをするだけでも、食べた分のエネルギーを消費するための大きな手助けになりますよ。

ウォーキングをするときに気をつけておくといいのが、息遣いです。

ウォーキングをするときの呼吸方法というのは、普段の呼吸方法とは少し異なります。

鼻からすって口から吐くのはもちろんのことですが、鼻から短く「スッスッ」と二回吸い、「ハッハッ」と短く口から二回息を吐きましょう。

この呼吸法をすることにより、有酸素運動になるので、お腹の脂肪を落とすにはかなり効果的です。

そして、一定の呼吸リズムを作ることによって、集中力も上がりますし、疲れにくく、三十分から一時間のウォーキングが苦になりにくくなりますよ。

その他のトレーニングとしては、スクワットというのも効果的ですし、腹筋も効果的です。

腹筋はただやるだけでなく、ゆっくりと上がっていき、半分くらい上がったところで十秒ほど止まります。

それを繰り返しやることによって、お腹の脂肪が筋肉に変わります。

筋肉にはしたくないという方は、ウォーキングなどの有酸素運動をすることをおすすめしますよ。

商品について

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